Wie man selbst aufhört, selbst zu rauchen

Ein seltener Raucher weiß nicht über die Gefahren seiner Gewohnheit und seine schädlichen Auswirkungen auf die inneren Organe. Aber Zigaretten aufzugeben ist nicht so einfach. Es wird angenommen, dass desto schwieriger ist es, diese Gewohnheit aufzugeben.

Studien haben bestätigt, dass sich in 90% der Fälle Nikotinabhängigkeit auf unbewusster Ebene entwickelt. Es ist keine leichte Aufgabe, selbst zu rauchen, aber es ist erreichbar. Natürlich gibt es ein physisches Verlangen nach Zigaretten, aber es ist einfacher, es mit angemessener psychologischer Vorbereitung zu überwinden.

Es geht nur um Motivation

Es kommt oft vor, dass die Raucher wiederholt versuchen, diese schlechte Angewohnheit zu beenden, aber wieder dazu zurückkehren. Dies geschieht, wenn es keine Willenskraft gibt. Aus irgendeinem Grund haben sie ein stabiles Gefühl, dass dies eine sehr schwierige Aufgabe ist, und es wird nicht funktionieren, die Sucht von Zigaretten selbst loszuwerden.

Tatsächlich garantiert die richtige Haltung eine wirksame Ablehnung des Rauchens. Vor dem Rauchen ist ein klares Bewusstsein für diesen Wunsch notwendig.

Die rauchende Person muss sich eine Antwort auf 3 Fragen geben:

• Was ist für mich?
• Ist das wirklich mein Wunsch?
• Was wird sich in meinem Leben ändern, wenn ich das Rauchen ablehne?

Um Ihre Entscheidung zu genehmigen, wird es nützlich sein, sich mit den gut bekannten Fakten über eine Änderung des Körpers bei der Ablehnung des Rauchens kennenzulernen:

• Der Blutdruck wird normalisiert;
• Der Sauerstofffluss im Blut wird stabilisiert;
• Die Blutversorgung von Gehirn und Herz verbessert sich;
• Unangenehmer Geruch verschwindet aus Mund, Haaren und Haut;
• Der Teint verbessert sich;
• Husten, Schwäche und Kopfschmerzen verschwinden;
• Das Risiko, kardiovaskuläre Pathologien zu entwickeln, ist erheblich verringert.

Da die Motivationsreserve schnell erschöpft sein kann, braucht eine Person moralische Unterstützung von engen Menschen und ähnlichem Menschen. Es ist wichtig, sich von falschen Stereotypen zu entfernen, die unter den Rauchern existieren, um das Rauchen von Tabak zu verweigern.

Das häufigste von ihnen ist:

• Sie können nicht scharf fallen.
• Nachdem sie das Rauchen geweigert haben, werden sie fett;
• Es ist unmöglich, selbst zu rauchen;
• Nach einer vollständigen Ablehnung werden Gesundheitsprobleme beginnen.

Diese falschen Fakten können für viele Raucher, die tatsächlich Zigaretten aufgeben möchten, zu einem Hindernis werden und werden.

Ein unbewusster Ansatz, eine solche Entscheidung unter dem Druck von Verwandten oder anderen zu treffen, wird nicht mit Erfolg gekrönt, da das Rauchen selbst nicht versteht, warum und warum er mit dem Rauchen aufhören muss. In Anbetracht dessen wird die richtige Motivation dazu beitragen, die Meinung der Gefahren des Rauchens zu stärken und sie für immer aufzugeben. Die Individualität jedes jeden bestimmt mögliche Anreize bei der Ablehnung des Rauchens.

Für Männer, berufliche Aktivitäten, Verbesserung der Qualität des sexuellen Lebens, der finanziellen Lebensfähigkeit und der Verringerung des Risikos von Herzinfarkt, Erweiterung des Lebens als Anreiz. Heute unterscheidet sich die Anzahl der rauchenden Frauen etwas von Männern. Die Motivation ist für sie anders, aber die allgemeinen Prinzipien sind ähnlich.

Also stimuliert Mädchen:

• Verschlechterung des Aussehens und Beschleunigung des Alterns;
• Probleme mit der Konzeption und dem Risiko, schwere Pathologien im ungeborenen Kind zu entwickeln;
• das Aussehen von mehr Freizeit;
• Geldeinsparungen;
• Verbesserung der Lebensqualität.

Wo anfangen

Das Verständnis, dass die Nikotinabhängigkeit Gesundheit läuft, Schönheit nimmt und das menschliche Leben reduziert, ist ein sehr guter Grund, eine Entscheidung zu treffen, um diese schädliche Angewohnheit loszuwerden. Eine Person verliert nichts und gibt Zigaretten auf. Im Gegenteil, er beginnt ein neues gesundes Leben. Es ist sehr nützlich, sich mental vorzustellen, dass jede geräucherte Zigarette das Leben für einen bestimmten Zeitraum reduziert.

Um die Gewohnheit zu beseitigen, selbst zu rauchen, sollten Sie die folgenden Regeln eindeutig einhalten:

• Es ist notwendig, eine feste Entscheidung zu treffen, dass Sie gerade für immer aufgehört haben, für immer zu rauchen, aber nicht an einem anderen Tag.
• Informieren Sie Ihre Verwandten und Freunde, bitten Sie sie um Hilfe und Unterstützung in diesem.
• Werfen Sie alle Eigenschaften des Rauchens im Haus weg, damit sie die Erinnerungen der früheren Sucht nicht wecken;
• Berechnen Sie die ungefähren Zigarettenkosten für Zigaretten für einen Monat und verschieben Sie eine gleichwertige Menge im Umschlag. Einen Monat nach der Ablehnung des Rauchens, holen Sie sich einen Stich und geben Sie sich ein Geschenk für die unternommenen Bemühungen. Wiederholen Sie es monatlich.

Sie müssen sofort mit dem Rauchen aufhören. Nicht alle begeisterten Raucher mit langjähriger Erfahrung können mit dieser Aufgabe leicht zu bewältigen. Daher benötigen einige medizinische Hilfe. Der Arzt wählt den besten Weg, aber eine scharfe Option für die Ablehnung wird mit der gleichzeitigen Verwendung spezieller Werkzeuge vorgeschlagen.

Es wird angenommen, dass das allmähliche Rauchen nur geringfügig die Anzahl der pro Tag geräucherten Zigaretten reduziert oder den Übergang zu leichteren Zigaretten beinhaltet. Beide Optionen verlängern jedoch das Rauchen, so dass es keine Klarheit gibt, wenn eine vollständige Ablehnung kommt. Diese Methode garantiert das Ergebnis nicht, da der Körper ohne die übliche Dosis Nikotin widerstand. Eine Person muss tagsüber die verbleibenden und geräucherten Zigaretten berechnen. Dies führt unweigerlich zu einer Aufschlüsselung oder einer allmählichen Rückkehr zu früheren Bänden.

Der Kampf gegen eine schlechte Angewohnheit in diesem Fall verlagert sich in eine lange und unbestimmte Zeit. Eine allmähliche Ablehnung von Zigaretten dreht sich auf ein weiterer signifikanter Minus an sich - diese Methode führt nicht zu einer Abnahme der psychischen und körperlichen Abhängigkeit. Daher lohnt es sich noch einmal zu überlegen, ob ein solches Leiden erforderlich ist und dem Körper nicht zugute kommt. All dies erfordert eine scharfe Ablehnung des Rauchens.

Die effektivsten Methoden

Um nach anhaltendem Glauben schnell das Rauchen zu Hause aufzuhören, müssen Sie eine Reihe von Bedingungen erfüllen. Eine von ihnen ist es, sich so weit wie möglich vor dem „Zusammenstoß“ mit Rauchern zu schützen. Dies ist jedoch eine vorübergehende Maßnahme. Es ist also notwendig, einen Ort und ein Unternehmen zu vermeiden, an dem es viele Raucher gibt. In dieser Zeit kann Alkohol nicht konsumiert werden.

Fast immer fällt die erste Zigarette am Morgen nach dem Erwachen in die Hand. Daher müssen Sie als ablenkendes Manöver Morgenübungen machen. Das Schwierigste ist in der ersten Woche der Ablehnung, und dann wird der Prozess einfacher, da der Körper von Nikotin gereinigt wird. Mit einem unwiderstehlichen Rauchwunsch wird empfohlen, etwas mit etwas zu nehmen. In dieser Hinsicht ist ein Zahnstocher eine großartige Option.

Einige Experten raten Sie, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie müssen alle Vor- und Nachteile des Rauchens schriftlich schreiben. Diese Methode wird dazu beitragen, die Notwendigkeit zu erkennen, Zigaretten abzulehnen.

Die folgenden Empfehlungen werden dazu beitragen, die Annahme der Entscheidung und den Prozess der Ablehnung des Rauchens zu beschleunigen:

• Nehmen Sie die Einstellung des Rauchens nicht als Ablehnung von etwas, sondern als Geschenk für sich selbst wahr;
• Weisen Sie das Datum zu, an dem Sie abrupt das Rauchen aufhören möchten und diese Verpflichtung ausschließlich erfüllen.
• Lernen Sie auswendig die Bedeutung des Wortes „Nikotin“ oder schreiben Sie es in großen Buchstaben aus und verbreiten Sie es;
• Finden Sie neue nützliche Klassen, die Sie von den Gedanken über Zigaretten ablenken können.
• Fangen Sie an, mit jemandem zu rauchen.

Eine der einfachen Möglichkeiten, um mit dem Rauchen aufzuhören, wird als Folgendes angesehen: Es ist notwendig, diesen Prozess im Voraus zu denken und zu planen. Finden Sie erhebliche Argumente dafür. Nachdem Sie das Datum 10 Tage zuvor ermittelt haben, müssen Sie in einer Dosierung von 200 ml pro Tag mit der Einnahme von Ascorbinsäure beginnen. Rauchen Sie am letzten Tag vor dem verantwortungsvollen Ereignis die letzte Zigarette und erlauben Sie sich nie, über Puff nachzudenken.

Wenn Sie mindestens einen zulassen, wird eine Rückkehr zu dieser schlechten Angewohnheit fast unweigerlich. In den ersten 3 Wochen der Ablehnung von Zigaretten ist es notwendig, Kaffee und Alkohol auszuschließen und sich auf Pflanzen- und Milchprodukte zu konzentrieren. Mit einer stabilen und längeren Nikotinabhängigkeit wird empfohlen, auf die Hilfe spezieller Picksters, Kaugummi und elektronische Zigaretten zurückzugreifen.

Volksmittel, die helfen, mit dem Rauchen aufzuhören

Fast alle Methoden zur Behandlung von Volksmitteln zielen darauf ab, den Wunsch, eine Zigarette zu rauchen, sofort beseitigen oder auf die Bildung von Ekel abzielen. Aber zuerst brauchen Sie eine interne Stimmung, sonst sind alle Methoden erfolglos. Eine der bekannten Möglichkeiten, um mit dem Rauchen aufzuhören, sind Zigaretten mit Soda -Imprägnierung. Dazu wird in einem Glas warmem Wasser 1 EL verdünnt. l. Soda und darin imprägnieren Sie eine Zigarette und trocknete dann.

Wenn Sie rauchen möchten, verwenden Sie Soda -Zigarette. Laut Bewertungen funktioniert diese Methode, da nur wenige Menschen in einer solchen Zigarette erfolgreich sein werden - sie hat einen sehr unangenehmen Geschmack. Soda kann anders verwendet werden: Vor der Zigarette spülen Sie Ihren Mund und Ihren Soda -Soda ab. Es wird wie folgt hergestellt: Ein Esslöffel Backpulver wird in einem Glas mit warmem Wasser gelöst. Dann wird in einem Geschirr mit geschlossenem Deckel die Lösung 2 Minuten gekocht und dann 1 Stunde lang infundiert.

Der Wunsch, eine Zigarette zu rauchen, hilft dem Fett von Calamus. Aber Sie müssen es nicht trinken, Sie müssen Ihren Mund abspülen. Sorgfältig 2 TL mischen. Pfefferminze und 1 TL. Calamus, 200 ml kochendes Wasser gießen und 1 Stunde bestehen, dann filtern. Es verursacht einen Gag -Reflex, der eine Abneigung gegen das Rauchen entwickelt.

Um Kraft, Energie und Stärke während der Ablehnung des Rauchens wiederherzustellen, werden auf Ingwer basierende Rezepte empfohlen. Das durchschnittliche Stück frischer Ingwerwurzel wird auf einer feinen Reibe gerieben und mit Zitronensaft gemischt. Der resultierende Brei wird mit einem Glas kochendem Wasser gegossen, ein wenig abkühlt und dem Getränk wird 1 EL hinzugefügt. l. Honig. Sie trinken eine Woche lang dreimal am Tag ein solches Getränk. In einer anderen Version eines Ingwergetränks werden trockene Minzblätter hinzugefügt, und anstelle von Zitrone wird ein Kalk verwendet.

Ein weiteres einfaches Rezept, das positive Bewertungen von denen erhielt, die sich selbst erlebt haben. Seine Verwendung überträgt lange Zeit den Wunsch zu rauchen. Dies ist eine Abkochung von Haferflocken, es wird wie folgt hergestellt:

1. 30 g Haferflocken werden in ein Glas gelegt.
2. Gießen Sie warmes Wasser in einem Volumen von 400 ml und ließen die ganze Nacht ab.
3. Am Morgen wird die Infusion in eine Pfanne gegossen und 15 Minuten lang bei schwacher Hitze gelegt.
4. Vom Herd nehmen und eine Stunde lang bestehen lassen und die Pfanne mit einem Handtuch bedecken.

Die resultierende Haferbrühe wird mehrmals am Tag konsumiert. Um die Eliminierung toxischer Substanzen aus dem nach dem Rauchen angesammelten Körper zu beschleunigen, werden die Abführmittel der Pflanzenursprung verwendet.

Um mithilfe von Hausmitteln alleine zu rauchen, ist es eine wichtige psychologisch wahre Stimmung und Unterstützung für Haushalte und andere. Bei einem richtig organisierten Prozess wird ein ehemaliger Raucher keine lange Qual erleben. Um Ihnen zu helfen, können Sie Volksrezepte und nicht nur verwenden. Aber das Wichtigste ist Ihr eigenes Wunsch.